Et si nous vous disions que certains types de musique peuvent améliorer votre productivité ? Ou que certaines couleurs de vêtements peuvent vous aider à mieux faire du sport ? Ou qu'une odeur particulière peut vous sortir de votre mauvaise humeur ? 

Ce sont des exemples d'un concept appelé "Sensehacking" inventé par Charles Spence, professeur à Oxford. Dans son livre "Sensehacking", Spence explique comment nos sens influencent notre façon de penser et de nous sentir, et qu'en les "piratant", nous pouvons améliorer notre santé mentale et physique. 

Dans cet article, nous vous guiderons dans le monde passionnant du "Sensehacking", en découvrant ses avantages et en vous expliquant comment vous pouvez prendre le contrôle de vos sens pour mener une vie plus heureuse et plus saine.

Qu'est-ce que le Sensehacking ?

Le "Sensehacking" est un terme et une tendance de bien-être relativement nouveaux qui décrivent la pratique de la manipulation des sens pour améliorer la santé mentale et physique. Il s'agit d'utiliser différentes techniques pour stimuler les cinq sens - la vue, l'ouïe, le toucher, le goût et l'odorat - afin d'obtenir des résultats spécifiques, telles qu'une plus grande concentration, une réduction du stress et une amélioration du sommeil.

Cette pratique repose sur l'idée que nos sens jouent un rôle important dans l'élaboration de nos émotions, de nos pensées et de notre comportement, et qu'en les manipulant, nous pouvons avoir un impact positif sur notre bien-être général.

L'origine du "Sensehacking" remonte aux temps historiques, lorsque les gens utilisaient la stimulation sensorielle à des fins de guérison et de relaxation. Cependant, ces dernières années, avec l'avènement des nouvelles technologies et une meilleure compréhension du cerveau humain, cette pratique a pris un nouvel élan et gagné en popularité. Aujourd'hui, le "Sensehacking" est considéré comme une approche d'avant-garde de l'amélioration de soi, susceptible de révolutionner notre mode de vie.

Comment fonctionne le Sensehacking ?

Le "Sensehacking" tire parti de la connexion entre nos sens et notre cerveau. Différentes entrées sensorielles déclenchent différentes réponses dans le cerveau, qui à leur tour affectent notre humeur, nos pensées et notre comportement.

Par exemple, des arômes agréables peuvent libérer des endorphines et réduire le stress, tandis que des couleurs vives peuvent stimuler l'énergie et accroître la concentration. En combinant différentes techniques et en trouvant la combinaison qui vous convient le mieux, vous pouvez utiliser le "Sensehacking" pour obtenir des résultats spécifiques en matière de bien-être.

Être à l'écoute de vos sens

Vous ne savez pas comment appliquer le "Sensehacking" à votre vie ? Les applications sont apparemment infinies. Nous allons donc vous donner quelques exemples pour vous aider à démarrer. Mais avant cela, il est important de s'entraîner à être en phase avec ses sens. Après tout, la plupart des gens fonctionnent en pilote automatique et ne prêtent guère attention aux expériences sensorielles.  

La meilleure façon d'être en phase avec ses sens est de faire preuve de pleine conscience. Tout au long de votre journée, faites attention à ce que vous ressentez à travers vos sens. 

Par exemple, disons que vous êtes en train de déjeuner. Prêtez attention aux différentes saveurs de vos repas. Est-ce salé, sucré ou piquant ? Remarquez la sensation de la nourriture dans votre bouche. Est-elle molle, rugueuse ou lisse ? Écoutez les sons que vous produisez en mâchant. Entendez-vous des craquements, des grincements ou des bulles ? Soyez attentif à ce que vous ressentez pendant et après le repas. Quelle est la sensation de la nourriture dans votre estomac ? Votre humeur a-t-elle changé ? Vous sentez-vous plus détendu ? 

S'entraîner à se concentrer sur ses expériences sensorielles et sur ce que l'on ressent est la première étape pour tirer le meilleur parti du "Sensehacking".

Exemples d'amélioration de votre santé et votre bien-être grâce au Sensehacking

Les exemples suivants montrent comment utilisés le "Sensehacking" pour améliorer votre bien-être mental et physique :

• 1 : Créez une liste de lecture de "Sensehacking" pour vos séances d'entraînement :

Essayez d'écouter différents types de musique et de chansons pendant votre entraînement. Remarquez si une certaine chanson ou un certain type de musique vous donne plus d'énergie et de motivation que d'autres. 

En prêtant attention à la relation entre la musique et votre performance pendant les séances d'entraînement, vous pouvez développer une liste de lecture personnelle de "Sensehacking" pour obtenir une séance d'exercice efficace.

• 2 : Observer la nature en cas de stress 

Vous vous sentez stressé et épuisé ? Essayez de regarder la nature. Plusieurs recherches suggèrent que regarder la nature - même si vous ne regardez qu'une simple photo de la nature - apporte une foule de bienfaits. Ceux-ci comprennent une meilleure attention, une baisse du stress, une meilleure humeur, une réduction du risque de troubles psychiatriques et même une amélioration de l'empathie et de la coopération.

Essayez de faire des pauses pendant votre journée de travail pour sortir ou regarder par la fenêtre. Vous pouvez également accrocher des photos de la nature dans votre maison ou votre bureau.

Devriez-vous essayer le Sensehacking ?

Les exemples ci-dessus ne sont qu'un petit échantillon de la manière dont vous pouvez utiliser le "Sensehacking". Voici quelques autres exemples à prendre en considération : 

• Choisir de porter des couleurs qui vous donnent confiance en vous et vous rendent puissant

• Manger des aliments sains que vous appréciez vraiment

• Peindre vos murs d'une couleur qui vous apporte de la joie 

• Allumer une bougie parfumée pour calmer vos nerfs

• Écouter de la musique motivante ou apaisante sur le chemin du travail 

• Caresser votre chat ou votre chien lorsque vous avez besoin de vous détendre ou d'améliorer votre humeur.

Si vous avez besoin d'aide pour développer des habitudes qui améliorent votre santé physique et mentale, pensez à vous souscrire une assurance santé à travers la plateforme Digiassur de Assur’wi. Assur’wi offre à ses assurés en santé des conseils en prévention qui leur permettent de gagner en forme physique et mentale!

Assur’wi offre également à ses membres un coaching santé gratuit pour leur permettre d'adopter des habitudes saines et d'améliorer leur bien-être au quotidien.

Bien que le "Sensehacking" ne soit certainement pas une panacée, il peut constituer un élément important d'un régime de bien-être holistique.